Bolagila – Banyak orang merasa khawatir apabila mengalami sakit tenggorokan saat pandemi Corona COVID-19 seperti ini. Gejala ini mirip seperti saat seseorang mengalami pilek atau radang tenggorokan.

Ketika mengalami sakit tenggorokan hingga tidak dapat menelan ludah mauoun makanan, anda tak perlu panik. Sebab, meredakan nyeri tenggorokan bisa dilakukan di rumah dengan bahan-bahan alami.

Meskipun begitu, perlu diingat bahwa gejala yang mereda tidak serta-merta menandakan infeksi virusnya telah sembuh. Virus mungkin akan tetap ada dan bisa menular ke orang lain. Oleh karena itu, tetap lanjutkan isolasi sesuai aturan pemerintah.

Berikut ini ada beberapa cara redakan sakit tenggorokan dengan bahan alami yang telah dirangkum oleh tim kami dari berbagai sumber, Kamis (17/2/2022).

Cara Meredakan Sakit Tenggorokan

1. Minum Air Putih

Cara redakan sakit tenggorokan yang utama adalah mengonsumsi air putih atau air mineral. Ketika anda kekurangan cairan, tubuh tidak dapat menghasilkan cukup air liur dan lendir untuk menjaga tenggorokan tetap lembap. Hal ini akan menyebabkan pembengkakan dan membuat peradangan semakin memburuk. Anda harus mengonsumsi cukup banyak cairan sehingga urin berwarna kuning terang atau jernih. Hal ini akan membuat selaput lendir tetap lembap dan bekerja lebih baik dalam melawan bakteri dan penyebab iritasi, seperti alergen, dan membuat sistem kekebalan tubuh lebih efektif memerangi gejala pilek dan flu lainnya.

2. Air garam

Salah satu cara redakan sakit tenggorokan yang sangat mudah dibuat adalah air garam. Anda cukup mencampurkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, dan aduk hingga tercampur secara merata. Berkumurlah dengan posisi kepala menengadah lalu muntahkan air garam itu. Sebuah studi mengungkap bahwa berkumur dengan air garam bisa mencegah infeksi saluran pernapasan bagian atas dan demam. Berkumur dengan air garam juga bisa membantu membersihkan tenggorokan dari dahak. Perlu diingat, jangan memakai terlalu banyak garam dan jangan ditelan.

3. Madu

Madu telah lama dipercaya sebagai cara redakan sakit tenggorokan, baik dicampur dengan teh atau diminum langsung. Sebuah studi yang dilakukan pada anak-anak yang terkena infeksi saluran pernapasan bagian atas (ISPA) mengonfirmasi bahwa madu juga efektif dalam meredakan batuk. Efektivitas madu juga didukung oleh studi lain yang menyebut bahwa madu merupakan penyembuh luka yang efektif. Oleh sebab itu, madu dipercaya bisa mempercepat pemulihan sakit tenggorokan.

4. Bawang putih

Salah satu bahan alami yang bisa digunakan untuk membantu redakan sakit tenggorokan adalah bawang putih. Bawang putih memiliki sifat antibakteri. Untuk mendapatkan manfaat bawang putih sebagai obat alami sakit tenggorokan yang optimal, Anda dianjurkan untuk mengunyahnya.

Ketika hancur, bawang putih akan melepaskan senyawa allicin yang memiliki sifat antibakteri, antijamur, sekaligus antivirus. Cara lain yang bisa digunakan adalah dengan mengisapnya selama 15 menit. Jika tidak sanggup untuk memakannya mentah-mentah, cobalah untuk dicampurkan dengan bahan lain, seperti madu, minyak zaitun, atau dibuat jus. Namun, allicin akan lebih efektif jika dikunyah dalam kondisi mentah.

5. Sup hangat

Jangan pernah menganggap bahwa makanan yang enak tidak bisa dijadikan obat. Faktanya, sup hangat dengan kaldu ayam atau daging bisa dijadikan sebagai obat alami  untuk redakan sakit tenggorokan, karena makanan hangat yang satu ini dapat membantu mengurangi iritasi dan tenggorokan kering. Sup saat sakit tergolong mudah dan nikmat, mengingat makanan ini mudah ditelan meskipun tenggorokan sakit. Dengan mengonsumsi makanan yang mudah dikonsumsi seperti sup, nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi dapat terpenuhi, sekaligus mendapatkan cairan tambahan untuk mencegah dehidrasi.

6. Kumur air kunyit

Kunyit merupakan agen antioksidan yang sangat kuat, dan juga bermanfaat untuk memerangi banyak kondisi serius. Termasuk sebagai obat alami untuk redakan sakit tenggorokan. Cara redakan sakit tenggorokan yaitu dengan campurkan 1/2 sendok kunyit bubuk dan 1/2 sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat, kumur selama beberapa detik. Ulangi beberapa kali dalam sehari supaya obat alami sakit tenggorokan ini dapat bekerja lebih optimal.

7. Teh chamomile

Teh herbal lain yang direkomendasikan untuk sakit tenggorokan adalah teh chamomile. Sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan zatnya menjadikannya penyembuh alami. Ini menenangkan tenggorokan yang sakit dan juga meredakan gejala pilek. Anda bisa menikmati teh yang kaya rasa ini dengan menambahkan madu ke dalamnya juga.

8. Teh peppermint

Jika Anda penggemar teh herbal, teh peppermint sangat ideal untuk Anda. Peppermint mengandung mentol, yang merupakan dekongestan yang efektif dan membantu mengobati sakit tenggorokan. Sifat pendinginannya memberikan kelegaan instan. Selain itu, teh peppermint juga membantu pencernaan dan menyebabkan tidur.

9. Gunakan fenugreek atau klabet

Fenugreek memiliki banyak manfaat kesehatan. Tanaman herbal yang dikenal juga dengan nama menthi ini juga memiliki banyak bentuk. Seseorang bisa makan biji fenugreek menggunakan minyak topikal atau minum teh fenugreek. Teh fenugreek adalah obat alami untuk sakit tenggorokan. Penelitian menunjukkan kekuatan penyembuhan fenugreek, yakni dapat meredakan nyeri dan membunuh bakteri penyebab iritasi atau peradangan. Fenugreek juga merupakan antijamur yang efektif. Namun perlu diwaspadai, National Center for Complementary and Integrative menyarankan agar wanita hamil menghindari fenugreek.

10. Gunakan akar kayu manis

Akar kayu manis atau licorice telah lama digunakan untuk redakan sakit tenggorokan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa itu efektif bila dicampur dengan air untuk membuat larutan berkumur. Namun, wanita hamil dan menyusui harus menghindari pengobatan ini.

11. Minum cuka sari apel

Cuka sari apel memiliki sifat antiinflamasi. Ini juga merupakan bahan utama dalam oxymel tradisional, yang digunakan untuk mengobati batuk dan pilek. Selain itu, sangat membantu untuk redakan sakit tenggorokan karena kandungan asam dalam larutan tersebut dapat menghilangkan infeksi yang menyebarkan bakteri jahat, yang menjadi penyebab peradangan di tenggorokan. Cara redakan nyeri tenggorokan dengan cuka apel adalah dengan minum segelas air hangat yang dicampur dengan satu sendok makan cuka sari apel. Bisa juga tambahkan madu untuk memberi rasa manis.

12. Berkumur dengan soda kue

Berkumur dengan soda kue yang dicampur dengan air garam juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Berkumur dengan larutan ini dapat membunuh bakteri dan mencegah pertumbuhan ragi dan jamur. Cara redakan sakit tenggorokan dengan soda kue yaitu mengombinasikan 1 cangkir air hangat, 1/4 sendok teh soda kue, dan 1/8 sendok teh garam, lalu kumur larutan tersebut setiap tiga jam sesuai kebutuhan.

13. Teh jahe

Teh yang satu ini tidak hanya beraroma menyegarkan tetapi juga menyembuhkan flu dan sakit tenggorokan. Teh jahe memiliki khasiat obat yang ampuh untuk meredakan tenggorokan gatal dalam sekejap. Cara redakan sakit tenggorokan dengan teh jahe adalah cukup parut, tusuk, atau potong dadu kecil-kecil jahe untuk ditambahkan ke dalam teh Anda.

14. Air perasan lemon

Sebagai salah satu cara redakan sakit tenggorokan saat menelan yang alami, anda cukup campurkan 1 sendok teh jus lemon ke dalam secangkir air hangat, dan kumur selama beberapa detik. Lakukan beberapa kali dalam sehari untuk segera mendapatkan hasilnya. Properti astringent yang terdapat dalam air perasan lemon dapat membantu mengecilkna pembengkakan pada jaringan tenggorokan dan menciptakan lingkungan asam yang dapat mematikan virus dan bakteri penyebab iritasi.

15. Kompres hangat area leher

Cara redakan sakit tenggorokan yang terakhir adalah dengan mengompres area leher dengan air hangat. Kompres tenggorokan Anda menggunakan kain yang sudah dicelupkan ke air hangat dan diperas. Selain menggunakan kain, menempelkan botol berisi air hangat ke leher juga dianggap memiliki manfaat yang sama. Melakukan perawatan dari luar, seperti mengompres leher, turut membantu mempercepat penyembuhan rasa sakit saat menelan.