Tak hanya membuat badan tetap sehat, ternyata ada juga lho manfaat olahraga untuk kulit jika kita melakukannya secara rutin. Yuk, cari tahu!

Dalam kehidupan sehari-hari, salah satu cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan tubuh kita adalah dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Berolahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap harinya terbukti mampu membantu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah.

Tak hanya untuk kesehatan tubuh, kita juga bisa merasakan manfaat olahraga lainnya, seperti kulit yang lebih sehat, cerah, dan awet muda.

3 Manfaat Utama Olahraga untuk Kesehatan Tubuh

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, olahraga dapat membantu melancarkan peredaran dalam tubuh kita. Saat peredaran darah dalam tubuh berlangsung dengan lancar, maka distribusi oksigen dan nutrisi dapat berjalan dengan baik ke sistem kardiovaskular.
Ketika jantung dan paru-paru dalam kondisi sehat, maka kita bisa memiliki banyak energi untuk beraktivitas sehari-hari. Untuk lebih lengkapnya, yuk simak manfaat utama olahraga bagi kesehatan tubuh kita berikut ini!

  1. Meningkatkan sistem imun dalam tubuh, sehingga kita tidak mudah sakit. Hal ini terjadi karena olahraga menyebabkan perubahan pada antibodi dan sel darah putih sebagai sel sistem kekebalan tubuh yang akan melawan penyakit.
  2. Olahraga secara teratur juga sangat ampuh untuk membantu mengontrol berat badan. Berat badan kita cenderung akan mudah mengalami peningkatan akibat asupan kalori yang masuk lebih besar dibandingkan dengan yang dibakar. Oleh karena itu, olahraga merupakan cara yang paling tepat untuk menyeimbangkan kalori dalam tubuh kita. Beberapa olahraga yang bisa dilakukan antara lain berenang, jogging, bersepeda, atau berjalan kaki selama 45 menit setiap harinya.
  3. Ternyata, manfaat olahraga yang dilakukan secara teratur adalah untuk menurunkan risiko penyakit tertentu, seperti jantung dan stroke yang menjadi dua penyebab utama kematian di dunia. Tak hanya itu saja, olahraga teratur juga dapat menurunkan tekanan daran dan meningkatkan kadar kolesterol sehat dalam tubuh kita.

7 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Kulit dan Wajah

Selain memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh, yuk simak manfaat olahraga untuk kulit dan wajah kita berikut ini!

  1. Mencerahkan kulit
    Sirkulasi darah yang lancar berkat olahraga rutin akan membuat suplai oksigen dan nutrisi ke kulit juga berjalan dengan lancar. Hal inilah yang akan membuat kulit wajah terlihat lebih cerah.
  2. Meningkatkan produksi kolagen
    Manfaat olahraga untuk kulit dan wajah jika dilakukan dengan rutin adalah mampu meningkatkan produk kolagen pada tubuh. Kolagen merupakan salah satu protein dalam tubuh yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit, membuat kulit tetap lembap, dan juga mempertahankan kekencangan kulit kita.
  3. Mengatasi masalah jerawat
    Olahraga juga bisa membantu menurunkan tingkat stress dan membuat otak menjadi lebih rileks. Kondisi ini tentu akan sangat mendukung untuk mengurangi dan mengatasi masalah jerawat. Sebab, saat seseorang mengalami stress, maka tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan minyak alami wajah lebih banyak yang bisa memicu timbulnya jerawat baru.
  4. Kulit lebih sehat
    Saat berolahraga, kelenjar keringat akan memproduksi lebih banyak keringat. Keringat inilah yang akan mendorong sel kulit mati dan kotoran yang terkunci di dalam pori-pori kulit untuk keluar. Hasilnya, pori-pori kembali bersih dan tak tersumbat, sehingga membuat kulit menjadi lebih sehat.
  5. Mencegah gejala penuaan dini
    Selain meningkatkan produksi kolagen, manfaat olahraga juga bisa membantu melatih otot tubuh menjadi lebih kencang. Hal ini tentunya akan sangat baik untuk mencegah tanda penuaan dini, seperti munculnya garis halus, kulit yang kendur (kehilangan elastisitasnya), dan flek hitam pada kulit wajah.
  6. Mencegah mata panda
    Olahraga yang dilakukan secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tidur yang lebih nyenyak secara tak langsung bisa mencegah munculnya lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda) yang mengganggu penampilan.
  7. Menutrisi kulit
    Sirkulasi darah yang lancar juga memungkinkan kulit tubuh ternutrisi dengan baik. Hal ini terlihat dari kulit yang bersih, lembap, dan tidak kusam.

3 Pilihan Olahraga untuk Kesehatan Kulit dan Wajah

Agar kulit semakin glowing, maka pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain:

  • Jogging atau lari yang mampu menjaga kesehatan jantung sekaligus melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
  • Olahraga kardio, seperti squat jump, HIIT, atau naik turun tangga yang bisa membantu jantung memompa dan melancarkan aliran darah, sehingga distribusi oksigen berjalan dengan baik.
  • Olahraga aerobik yang juga dapat membantu jantung bekerja lebih aktif dalam memompa darah dan mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit. Dengan begini, kulit akan tampak lebih glowing dan sehat.